Yürüyüş yaparak formda kalın

Yürüyüş pek çok insana faydasız gibi görünse de aslında vücut için çok yararlı bir egzersizdir. Diğer egzersizlerin aksine yürüyüşte sakatlanma ya da rahatsızlanma riskiniz çok azdır. Özellikle kalp ve damar rahatsızlıklarını önlemede etkili olan yürüyüşü doktorlar özellikle tavsiye etmektedir.Bunun yanında yürüyüş siz fark etmeseniz de kalori yakmanızı sağlar. Yürüyüşün diğer egzersizlere göre daha çok tavsiye edilmesinin nedeni hemen hemen her yaş grubunun rahatça uygulayabileceği bir egzersiz olmasıdır.

Yürüyüş, tempo olarak düşük ve kaslara yüklenme oranı az olduğu için kalori yakma hızı diğer egzersizlere göre daha düşüktür. Fakat yürüyüş bu dezavantajını hayatın hemen hemen her anına yayarak avantaja dönüştürmektedir. Söz gelimi spor yapmak için koşu bandı ya da koşmaya müsait bir alanın olması gerekmektedir. Fakat yürüyüşü hayatımızın her anında kolayca uygulayabiliriz. İşe giderken, alışverişe çıkarken ya da gezmeye çıktığımızda farkında olmasak ta yürümekte ve kalori yakmaktayız. Bu durum yürüyüşü diğer egzersizlere göre daha kolay ve etkili yapmaktadır.

Bu bilgiler ışığında tavsiyemiz sağlıklı ve formda kalmak için bol bol yürüyüş yapmanızdır. Günlük yürüyüş miktarınızı artıracak birkaç tavsiye ile yazımızı bitirelim.

• Ev alışverişlerinizi kendiniz yapın bu gözünüze küçük görünse de aslında sizin için iyi bir egzersiz olacaktır.


• Kısa mesafelerde araç kullanmaktansa yürüyün. Söz gelimi yakındaki bir alışveriş merkezine yürüyerek gidebilirsiniz.


• İşten eve dönerken bir durak önce inerek yürüyüş miktarınızı artırabilirsiniz. ( Duraklar arası mesafenin çok olmaması kaydıyla)


• Hafta sonlarını evde geçirmektense dışarıda temiz havada yürüyüş yaparak geçirebilirsiniz. Dostlarınızla yapacağınız bir saatlik bir yürüyüş önemli ölçüde kalori yakmanızı sağlayacaktır.


• Çocuklarınız varsa onları sık sık parka ve gezmeye götürebilirsiniz. Bu durum hem çocuklarınız hem de sizi mutlu edecektir.

Benden size tavsiye yaşadığınız şehirde deniz varsa deniz kenarında yürümek göz zevkiniz için de iyi olacaktır