Spor yapmadan önce yapılması gerekenler

Sağlıklı bir yaşamın anahtarı düzenli spor yapmaktan geçmektedir. Spor, düzenli ve dengeli yapıldığı zaman vücudun hastalıklara karşı daha dirençli olmasını sağladığı gibi kalp ve damar rahatsızlıklarının önüne geçilmesin de etkilidir. Fakat sporun bize faydalı olması için spora başlamadan önce yapılması gerekenler bulunmaktadır. Bu gereklilikler sağlıklı olmak için yapacağımız sporun sağlığımızı bozmasının önüne geçmemize yardımcı olacaktır.

Yemek yedikten hemen spora başlamak bizi oldukça riskli durumlarla karşı karşıya bırakabilmektedir. Yemek sonrası hemen yapılan sporun kalp krizine neden olabileceği unutulmamalıdır. Bu gibi durumlarla karşılaşmamak için yemek yedikten en az iki saat sonra spora başlamak gerekmektedir. Bu noktada unutulmaması gereken diğer bir noktada aç karna spor yapılmaması gerekliliğidir. Aç karna yapılan spor kaslarımızın zarar görmesine neden olabileceği gibi çeşitli eklem rahatsızlıklarına neden olabilmektedir.

Spor öncesi germe ve esnetme hareketlerini yapmak olası sakatlanmaların önüne geçmede oldukça faydalıdır. Germe ve esnetme hareketleri sayesinde spor esnasında kullanacağımız kaslarımız zarar görmeden gelişebilmektedir. Germe ve esnetme hareketleri olmaksızın yapılan spor kişide kas rahatsızlıkları, kramp, kas yırtıklarının oluşmasına neden olabilmektedir.

Sporu yapma amacımız sağlıklı bir yaşam olmalıdır. Bu sebeple spor öncesi aktivitelerimizde bu durumu ön planda tutmamız oldukça önemlidir. Örneğin spor yapan kişilerin spor öncesi sigara ve alkol tüketmesi sporun faydalarını azaltmakta hatta sporun vücudunuza zarar vermesine neden olabilmektedir. Bu sebeple bu tip alışkanlıklarımızı spor öncesi yapmamaya çalışmak sporun faydalı ve etkili olması için oldukça önemlidir.

Spor yapacağımız ortamın ya da spor yaparken içinde bulunacağımız ortamın sıcaklığı çok önemlidir. Çok soğuk ya da çok sıcak ortamlarda spor yapmak kaslarımıza ve sağlığımıza zarar verebilmektedir. Söz gelimi açık havada yapacağınız koşu esnasında üzerinizde üşümenizi engelleyecek ve fazla terlemenize neden olmayacak giysiler seçilmesi gerekmektedir. Spor salonlarında ya da kapalı mekânlarda spor yaparken mekânın çok sıcak ya da çok soğuk olmaması bu bakımdan oldukça önem arz etmektedir.